备孕怀孕怎么吃？孕期管家教你科学养胎

身边好几个姐妹一查出怀孕就慌了，天天追着问这个能不能吃那个要不要忌口。说实话我当初也这样，后来用了备孕育儿助手(孕期管家)才慢慢理清楚。今天就把我自己踩过的坑和总结出来的经验一次性说清楚，备孕怀孕到底怎么吃才靠谱。

备孕育儿助手(孕期管家) v1.0.2 经期孕态记录

类型：健康医疗大小：43.1M语言：中文时间：9-25评分：10.0

备孕阶段别瞎补，先把底子打好

很多人一提到备孕就开始买各种保健品，其实真没必要。我当时也是跟风买了一堆，后来在备孕育儿助手(孕期管家)里看到营养师的建议才知道，备孕最核心的就三件事：叶酸、铁、碘。

叶酸从孕前三个月就要开始吃，每天0.4毫克就够，别自己加量。我那时候傻乎乎买了5毫克的，还好问了医生才换掉。备孕吃什么叶酸比较好这个问题，其实普通合成叶酸就管用，不用追求贵的。

铁的话多吃红肉、动物肝脏，一周吃个两三次就行。碘盐正常吃，每周再来一次海带紫菜汤，基本不缺。

孕早期吐得厉害，能吃啥就吃啥

孕早期真的是最难熬的阶段。我那时候闻见油烟味就反胃，别说营养搭配了，能咽下去就不错。

这个阶段备孕育儿助手(孕期管家)给我的建议特别实在：别硬逼自己吃不爱吃的东西。想吃什么就吃什么，少食多餐，苏打饼干、烤馒头片这些能压一压恶心。

叶酸继续吃，实在吐得厉害可以换成咀嚼片。碳水一定要保证，不然容易酮体升高。我当时就是有两天没怎么吃东西，去医院查尿酮体直接两个加号，被医生说了一顿。

怀孕初期吃什么能缓解孕吐，姜糖、柠檬水这些偏方可以试试，但每个人体质不一样，管用就留着不管用别硬撑。

孕中期胃口好了，别放开猛吃

到了孕中期胃口突然变好，我那时候觉得终于熬出头了，结果一个月胖了八斤，被产检医生警告了。

这个阶段重点补钙和DHA。牛奶每天喝个三五百毫升，鱼虾每周吃两三次。DHA可以食补也可以吃补充剂，我选的是藻油DHA，因为鱼油那个腥味实在受不了。

备孕育儿助手(孕期管家)里有个功能我特别喜欢，就是能记录每天吃了什么，然后自动算大概的营养够不够。不用自己拿计算器算，省心很多。

主食别光吃白米饭，掺点杂粮进去。我那时候把白米饭换成二米饭，血糖也稳了体重也控制住了。

孕晚期控制体重是关键

孕晚期宝宝长得快，但真不是吃得越多越好。我见过太多姐妹最后一个月猛吃，结果宝宝太大不好生。

这个阶段要控制精制糖和油脂。水果每天控制在200克左右，别拿水果当饭吃。我当时就是夏天西瓜吃太多，糖耐没过关，后面天天扎手指测血糖，后悔死了。

蛋白质要够，鸡蛋、瘦肉、豆制品换着吃。盐也要控制，不然水肿会加重。

备孕育儿助手(孕期管家)里有个体重增长曲线，能对照看看自己是不是长太快了。我孕晚期就是靠这个提醒自己管住嘴的。

这些坑我替你踩过了

第一，别信什么"一人吃两人补"，宝宝吸收不了那么多，最后全长自己身上了。

第二，螃蟹、薏米这些所谓的"滑胎"食物，适量吃没问题，别一次吃好几斤就行。我孕期吃过螃蟹，啥事没有。

第三，生鱼片、溏心蛋、未消毒的奶制品这些是真不能碰，李斯特菌感染不是闹着玩的。

第四，咖啡每天不超过一杯美式，大概200毫克咖啡因以内是安全的。我那时候实在馋了就喝半杯解解馋。

第五，也是最重要的，别自己瞎查网上的信息吓自己。有问题直接问医生，或者用备孕育儿助手(孕期管家)查一下靠谱的科普，比在论坛里看那些吓人的帖子强多了。

关于备孕育儿助手(孕期管家)常见问题

备孕育儿助手(孕期管家)靠谱吗？

我自己用下来觉得挺靠谱的，里面的内容有专业医生审核，比网上随便搜的强。但也要注意，它给的是通用建议，具体到个人情况还是得听产检医生的。

备孕怀孕怎么吃？孕期管家在哪里可以找到？

应用商店搜"备孕育儿助手"或者"孕期管家"就能找到。我用的是安卓版，苹果应该也有。免费功能就够用了，不用急着开会员。

孕期管家能替代产检医生吗？

不能不能不能，重要的事情说三遍。它就是个辅助工具，帮你记录和提醒，真正有问题必须去医院。我每次产检都把所有疑问列出来问医生，这个习惯救了我好几次。

说到底，备孕怀孕怎么吃这件事，别太焦虑也别太随意。把握住大方向，细节上灵活调整。用备孕育儿助手(孕期管家)帮自己理清思路，该忌口的忌口该补的补，剩下的就交给时间和医生。祝每个准妈妈都能顺顺利利度过这段日子。