头痛日记(Paingo)

每次头疼发作完就忘，下次看医生说不清？不少偏头痛、紧张性头痛的朋友都有这毛病，明明疼得厉害，到了诊室却只能含糊说“最近老疼”。头痛日记就是冲着这个痛点来的，它把发作时间、疼多久、什么感觉、吃了什么药一条条记下来，日子久了翻回去看，规律自己就浮出来了。安卓手机上装好打开就能写，不用注册账号，也没有开屏广告挡路，对急着记录当下状态的人挺友好。小编实测下来，它更像一本随身小本子而不是花哨的健康管理平台，记录项够细但界面不绕，第一次用的人跟着提示点几下就会。对于要找头痛日记安卓版下载的朋友，这类工具最怕的就是记录流程太长，它把常用项放在首页，疼得不想动的时候也能快速填完。下面从安装、记录、看趋势到导出，一步步拆开说清楚。

头痛日记怎么记录才不费劲？

1.打开应用后直接落在今日记录页，顶部显示日期，点一下“新增记录”按钮进入填写界面。

2.先选疼痛位置，左右太阳穴、后脑、眼眶这些部位用图形点选，比打字描述直观，也方便日后统计哪一侧发作多。

3.接着拖疼痛强度滑块，1到10档，小编建议固定用同一套标准，比如“能忍不影响做事记4，必须躺下记7”，前后才好比较。

4.持续时间用起止时间填，忘了开始时间就填个大概，别因为记不准干脆不记，半截数据也比空白强。

5.诱因和用药两栏别跳过，熬夜、经期、吃了什么、喝了咖啡都勾上，用药填药名和剂量，复诊时医生最看重的就是这块。

6.填完点保存，记录会按日期排进列表，当天还能补改，长按条目可以编辑或删除。

7.想省事的话，把常吃的药提前在设置里存成模板，下次记录直接勾选，少打不少字。

整套流程走顺了大约一分钟，比手写表格快。小编用下来的感受是，头痛日记把“疼的时候没力气记”这个矛盾处理得还行，常用项前置、模板复用都算贴心；但缺点也明显，首次进入要填的字段偏多，性子急的人可能懒得逐项点，得先花两三次适应。

头痛日记表格电子版和APP哪个更顺手？

不少人搜“头痛日记表格电子版”，其实是在犹豫要不要用Excel凑合。小编两样都试过，说点实在的。

1.表格的优势是自由，列想加就加，打印出来给医生看也方便；劣势是手机上填表格体验差，通勤路上疼起来根本不想开电脑。

2.APP的优势是随手记，锁屏解锁两步就能写，还能自动算出每月发作天数和用药次数；劣势是格式固定，想加个自定义字段得看版本支持。

3.折中办法是平时用APP记，复诊前把记录导出成表格或图片，两边好处都占上。

4.导出入口在记录列表右上角菜单里，选“导出数据”，能生成按日期排列的清单，发给医生或者自己存档都行。

5.如果你本来就习惯纸质表格，那APP更适合当补充，别硬逼自己改习惯，工具是服务人的。

6.顺带提一句，表格模板网上版本鱼龙混杂，有些要付费下载，其实自己拉个表头就能用，没必要花钱。

对比下来，头痛日记在“记录即时性”上赢一截，表格在“自定义和打印”上更灵活，选哪个看你的发作频率和复诊习惯。

头痛日记模板去哪找？内置模板够用吗

1.应用内自带基础模板，新建记录时点右上角“模板”就能看到，涵盖偏头痛、紧张性头痛两类常见场景。

2.模板本质是预填好一组字段，比如偏头痛模板会默认勾上恶心、畏光这些伴随症状，省得每次翻找。

3.想要更细的模板，可以在设置里的“自定义字段”加项，比如加一栏“当天睡眠时长”，加完保存成个人模板。

4.网上搜“头痛日记模板”出来的Word版、PDF版，多数是给打印用的，字段和APP不完全对应，混着用容易漏项，建议以一边为主。

5.小编的做法是APP记全量，打印模板只留给医生看关键几项，各司其职不打架。

6.模板这东西别贪多，字段超过十五个记录负担就重了，坚持不下去反而白搭。

说句实在话，头痛日记的模板功能不算丰富，胜在能自己改，够用但谈不上惊艳。

新旧版本区别与版本对比

从早期版本一路用过来，变化主要在记录效率和统计维度上，下面这张表是小编整理的对比，供升级前参考。

升级后老数据会自动迁移，不用手动备份，这点做得省心。不过新版的统计页加载稍慢半拍，低配机型上能感觉到，算是小遗憾。

基础操作实测：统计页怎么看出规律

记录攒够两周，统计页才开始有看头，这块是小编觉得最值当的功能，单独拎出来讲。

实测两周记录后，诱因卡片直接指出“睡眠不足”关联发作占比约四成，这个结论靠自己回忆很难得出。用药统计里，一个月超过十次会标黄，提醒别过度依赖止痛药，对需要控制用药频率的人挺实用。趋势折线在记录少于五条时是灰的，得攒够数据才亮，这点新手容易误会成功能坏了。另外统计页每次进入要重新加载，切来切去有点费时，希望后续能缓存一下。

用户常见疑问答疑

记录的数据存在哪，会不会上传？

默认存在手机本地，不联网也能记。设置里有云备份开关，开了才会上传，介意隐私的保持关闭即可。

换手机了数据怎么搬？

旧机导出数据文件，新机在设置里选导入，按提示选文件就行。没开云备份的话这步别忘，不然记录带不走。

提醒功能怎么设，老是忘记记？

进设置→提醒，可以定每天固定时间弹通知，建议设在睡前，回顾当天状态顺手记一笔。

这软件收费吗，有没有内购？

基础记录和统计免费，没有强制内购弹窗。个别高级图表要解锁，不影响日常使用。

低配老手机跑得动吗？

安装包不大，安卓7以上基本能装。实测2GB内存机型记录页流畅，统计页切换稍卡，属于能接受的范畴。

记录项太多填不完怎么办？

在设置里关掉不常用的字段，只留疼痛位置、强度、时间三项，先把习惯养起来再慢慢加。

同类记录工具精选

这几款定位各有侧重，头痛日记胜在专一和本地化，偏头痛日记诱因项更细但界面偏复杂，按自己发作特点挑就行。